7分钟健身官方正版V4.5.7

7这款主打7分钟时长的健身应用，能供你自主挑选各类锻炼类目，每一项锻炼都搭配了详尽的动作指引与标准示范视频，帮你精准掌握动作要领、规范完成锻炼过程。它还自带专属健身方案定制与运动进度记录功能，既能协助你设定贴合自身需求的健身目标，也能实时跟进你每一步的锻炼推进情况，要是你对它感兴趣，不妨现在就来亲身感受一番吧。

7分钟健身使用说明

和：首先，在本平台上找到适配您设备的7分钟健身应用。下载安装完成后，启动这款应用程序。

账号注册与登录环节：不少健身类应用会要求用户先完成账号创建或是登录操作。您只需跟着应用内给出的指引，完成新账号注册，或是直接使用已有账号完成登录即可。

挑选训练方案：在应用内查看所有已开放的训练方案汇总。一般平台会提供多种不同定位的训练方案供你按需挑选，比如减重塑形、肌肉增长、核心力量强化等方向，直接选中你想要尝试的方案即可。

启动训练流程：点选启动训练的按键之后，倒计时便会正式开启。跟着应用给出的指引完成每一项动作，全程维持标准的姿势与合适的动作节奏。

应用软件一般都会配备音频或视频形式的指引，辅助您完成每一项动作，还会提醒您动作的起止时间。您一定要按照这些指引来做完每一个动作。

坚持高强度节奏：7分钟的健身训练普遍运用高强度间歇训练(HIIT)的模式，需要你在极短的时段里付出全部能力去完成动作。尽全力做好每一项训练动作，同时也要留意自身的防护，防止出现运动损伤。

训练结束环节：等预设的训练倒计时走完之后，应用程序会弹出对应的完成训练提醒。您跟着应用程序给出的指引做拉伸、放松类的动作，就能帮身体调整恢复，还能有效缓解肌肉的酸胀疲累感。

进度追踪功能：不少健身类应用都会留存您的训练历程与锻炼成果，您能够调取每一次训练的相关数据，清晰掌握自身的提升状态。

7分钟健身更新日志

v2.2.3 版本

1.开放更多运动项目

2.修改已知bug

3.界面全新升级修改

4.优化运动细节

7分钟健身特色

-随时随地运动健身。无需设备和器戒。

-通过每天7分钟的锻炼挑战养成运动健身习惯

-根据你的需求和喜好创建锻炼计划

-每次的运动的记录统计让训练有迹可循

7分钟健身功能

锻炼强度逐渐增加

生动形象的3D动画，语音和视觉指导助你完成每次锻炼

锻炼追踪器可自动追踪消耗的卡路里和减肥进度

自定义每日锻炼提醒

锻炼时选择喜欢的音乐以保持动力

7分钟健身测评

1、根据每个动作的时间长短、难度等因素准确定时，训练更科学合理;

2、精选顶级DJ打造的高品质音乐库，运动开始前可以戴上耳机;

3、忘掉所有琐碎的想法，把心情转向运动，感觉自由、轻松、快乐。

4、提供专业的运动和营养方案，推荐健康饮食和能量补充方案。