自在正念3.5.0

正念冥想是一款非常好用的手机在线专注力训练平台。在这里轻松实现练习训练还能自定义时间，从而提升睡眠质量，建立一个好的睡眠环境，通过这个软件，有需要的赶紧下载吧。

自在正念优势

·提供了恬静的白噪音的内容可以在你冥想训练时进行使用

·为你个人打造的专属的冥想的训练的计划更好满足个人需求

·可以让你更好的自主的进行情绪内容的调节改善认知力

·获取到你的个人的非常适宜的冥想训练的方式方法

自在正念更新日志

V1.5.1

（1）新增个人页，增加了更丰富的练习记录统计；

（2）新增音量调整，不同声音可以设置独立音量；

（3）摄像模式，可在冥想结束后删除本地视频了；

（4）赶紧升级App，解锁超多的细节优化吧。

自在正念应用介绍：

正念冥想，风靡硅谷的专注力练习！

自在正念应用特色： 

正念，也被称为“内观禅”，是一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。在上世纪七十年代，正念以一种“去宗教化”的语言，在西方悄然应用到医学和心理学领域。经过多年的发展与科学研究，正念渐渐走入了主流当中。 

正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明，神经系统具有可塑性，神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习，大脑结构将会发生积极的物理改变。 

除了提升专注力，长时间规律的正念训练，还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症，有助于提升情绪调节能力，改进认知功能、改善人际关系，增强幸福感、怜悯心和同理心。这让正念在商界、创业公司和互联网圈都很流行。 

自在正念主要功能： 

【精选引导语】 

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。 

【精美计时器】 

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的白噪音，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。 

【记录时间轴】 

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。 

用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。 

自在正念2020-09-30 版本: 1.5.1

自在正念v1.5.1更新内容：
（1）新增个人页，增加了更丰富的练习记录统计
（2）新增音量调整，不同声音可以设置独立音量
（3）摄像模式，可在冥想结束后删除本地视频了
（4）赶紧升级App，解锁超多的细节优化吧
—————以上为本次更新内容—————

行到水穷处，坐看云起时。偶然值林叟，谈笑无还期。 —— 王维

自在正念2020-09-02 版本: 1.4.1

自在正念 V1.4.1更新内容：
优化了冥想助理的体验，提升稳定性
1、增加摄像功能，冥想过程全掌握
2、可以关闭冥想助理的语音提示了
3、增加了分享功能和连续天数计算
----------以上为本次更新内容----------

所谓正念禅修，无非就是在日常一切活动中，对自己的所作、所说、所想保持不间断的觉察。禅并不是什么令人兴奋的东西，而只是对日常生活的专注。——铃木俊隆（Shunryu Suzuki）

自在正念2020-08-04 版本: 1.4.0

自在正念 V1.4.0更新内容：
优化了冥想的体验，提升稳定性

自在正念2020-07-03 版本: 1.3.1

自在正念 V1.3.1更新内容：
正念7天排行榜上线
和朋友们一起练习，7天养成好习惯
—————以上为本次更新内容—————

其实冥想是这样一种活动，它不求去往何处（达到某种境界），只求身心俱在此处。——正念：此刻是一枝花卡巴金