1、每次训练的时长安排得比较合理，利用零散的空闲时间就能完成一组，不会太费精力，在日常生活中更容易坚持。
2、训练内容安排得比较清楚，从简单到稍微有点强度都有，跟着一步步做下来不会太吃力，节奏比较好掌握；
3、动作讲解比较直观，看着就能大概明白怎么做，练的时候不容易出错，体验也更顺一些；
4、记录功能比较实用，每次完成的训练都会留下痕迹，时间久了能看到自己的变化。
1、整体氛围比较轻松，没有那种必须完成任务的压力，运动这件事会更自然一点；
2、适合碎片时间使用，比如早上起床或者晚上放松的时候，都能练上一小段；
3、节奏设计比较循序渐进，刚开始不会太难，慢慢适应之后强度也能跟上；
4、长期坚持下去会逐渐养成习惯，运动便会融入日常生活，坚持起来也会相对轻松一些。
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